Mindfulness

¿Qué es una experiencia Mindfulness? Una filosofía de vida: de la meditación a la prevención.

  • Una experiencia emocional que nos permite calmar la mente para poder ver con claridad y regular las emociones.
  • Vivir el momento actual: tomar conciencia sobre los procesos emocionales y sensoriales que se presentan en el aquí y ahora.

¿A quién va dirigido?

Las prácticas de Mindfulness van dirigidas a todas aquellas personas que quieran vivir con una conciencia más plena y mejor control emocional, así como reducir el estrés.

Resulta particularmente interesante, para pacientes con procesos sintomáticos, físicos y/o psíquicos (ansiedad, tensión emocional, dolor…), profesionales de la salud y cuidadores, entre otros.

¿Cuáles son los objetivos?

  • Integrar la práctica de la Atención Plena a la vida cotidiana.
  • Mejorar la autorregulación y manejo emocional.
  • Facilitar la aceptación de los procesos emocionales desde su observación.
  • Reducir los estados de tensión emocional, estrés y aumentar la empatía.

¿Qué contenidos tiene el programa?

  • Introducción al Mindfulness y sus relaciones con la salud.
  • Actitudes que facilitan la práctica de la atención plena.
  • Práctica formal de las diferentes técnicas.

¿Qué técnicas se utilizan?

  • Meditación en la respiración y de las emociones y pensamientos.
  • Técnica de la exploración corporal o body-scan (escaneo corporal).
  • Conciencia plena en reposo/movimiento y en acontecimientos cotidianos.

¿Cuál es su metodología?

  • Programa teórico-práctico, dirigido por un profesional de la salud experimentado en el procedimiento.
  • Se utilizará material de apoyo y ejercicios de entrenamiento diario.
  • El programa se desarrolla en dos formatos:
  • Iniciación a la práctica de Mindfulness: durante 4 semanas, con frecuencia de una sesión semanal de una hora de duración.

  • Programa Mindfulness: durante 8 semanas, con frecuencia de una sesión semanal de una hora de duración.

  • •Grupos reducidos para facilitar el aprendizaje y la interacción.
  • Algunas situaciones pueden requerir una adaptación del programa que el usuario podrá coordinar con el terapeuta del programa.